おはよう御座います♪
睡眠、食事、呼吸
この3つはとても大事
一日睡眠をとらなくても→生きていられる
一日食事をとらなくても→生きていられる
では
一日呼吸をしなかったら→❌
生きていられない。
この3つの中で一番大事なものは実は呼吸
意識をして呼吸をしてみる。
4秒から鼻で息を吸って
8秒で口から吐き出す
吐き出す時に足の裏から不安や心配、身体の毒素が抜けるイメージで
仕事中ストレスを感じた時
色んな場面で応用してみてください
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