おはようございます☀️😊

今日もだいぶ冷えが強くなっているので足首、下腹部、みぞおちの後ろ
貼るホッカイロなどで冷やさないようにすると
体調不良も出にくくなります👐

散歩しながらこんな天候だからこんな症状の人が増えるかなー？と感じながら患者さん達へのアドバイス予測をたてています

年末年始の美味しいものやお酒で肝臓に負荷がかかり感情のコントロールがなかなかできずイライラする方達も傾向としてかなり増えているので

朝昼晩のコップ一杯の水も忘れずに☝️

イライラすると家族間のトラブルや会社でのトラブル様々な問題が起きます。

この時にとっても大事なこと

自分が何を思って何を感じどこでストレスを感じたのか
言葉に出して言語化すること😄

自分の感情を上手にアウトプットしましょう

言葉にだすことでそれがストレスだったんだと脳が認識してようやくストレスの処理が始まります。

モヤモヤしたストレスが一番よくありません💦

少しずつ整理して脳がストレスでパンクしないように
感情が爆発しないように言語かして吐き出す

家でやるよりは自然が多い所や外で小さな声や心の中で一週間感じたことを言語化していきましょう☀️

現代人には大きく分けて３つの悩み、苦しみがあります。

未来への不安、恐怖
過去への後悔
今に心がない

この3つに対しても今自分がどこのポイントで苦しんで悩んでるのか把握してそれが何か認識するだけでも脳がストレスを処理しやすくなります✨

気が向いたら遊びだと思ってチェックしてみてください🎵

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