おはようございます☀️
今日はぼんやり不安とはっきり不安を認識して区別するについて
まずはっきりとした不安とは
自分の命が脅かされる不安
例えば 戦争のニュースを見たり、身近な所で自然災害が起きたり
コロナウィルスに感染したりと
もしかしたら自分も命の危機があるかもしれないと感じる不安です。
この不安に関しては
ここ2～3年で今までなかったものがたくさん出てきているように感じます。
このはっきり不安に捕らわれすぎてしまうと自分を見失ってしまったり精神が不安定になります。
まずは自分がこのことを不安に感じているんだな、心が疲れているなと認識して
あまり過度に反応せず
受け流す癖をつけましょう。
考えすぎても自分の心が疲れてしまうだけで良いことではありません。
とにかく自分の心の状態、体の状態に気を使い
良い状態で受け流したり
スマホ、テレビから距離を置いたりするのも良いかもしれません。
次はぼんやりとした不安について
これは現代人には常についてまわる不安です。
ただぼんやりとしているのでそれが不安なのかも認識がしにくいです。
例えば今の時期だと
新しいことを始める
新天地に引っ越す
職場が変わる
入学式がある
こんなものあります。
その他には
お金の心配
パートナーの健康の問題
子供の心配などもあります
ただぼんやり不安を悪だと決めつけず
大きなリスク、トラブルを防ぐための
「防御システム」だと思ってください。
この不安があり脳が感じてくれるお陰で私は守られてる
危機を回避できる
こう思うだけでも
不安という １つの感情に上手に付き合うことができるはずです！
この2種類をきっちり見極めて自分が感じている 感情を一つずつ理解しましょう✨
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店舗名
- やぎ総合整体院
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代表
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住所
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静岡県焼津市石津851
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